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腸活ストレッチ【加治ひとみ】やり方は?土曜はナニする5月23日

加治ひとみ腸活ストレッチのやり方!土曜はナニする?

とってもスタイルの素敵な加治ひとみさん。

「かぢボディ」と言われるほどのないすバディでくびれもバッチリ!

スタイル維持の秘密は腸活にありました。

加治ひとみさんの影響で腸活を始めたスタッフさんは、1年でウエストが-10cmにもなったんですって!!

 

2020年5月23日放送の土曜はナニする?の中で、加治ひとみさんの腸活ストレッチが紹介されたので、やり方をまとめています^^

加治ひとみの腸活ストレッチ:腸もみ

  1. 肋骨と腰骨のあたりを手で掴んでもみほぐす
  2. 両側同じように行います

これをするだけでも、腸が刺激されて腸の動きが良くなっていくそう。

腸もみでは、便が溜まりやすい2か所を意識してほぐすことで便通にもいい影響があるとのことでした。

るーの
簡単だし、刺激されてる感じがしました!

加治ひとみの腸活ストレッチ:くびれ&腹筋

↑こんな体勢になるイメージです。

  1. 腕立て伏せのような状態になって、肘で体を支える
  2. 左右の腰骨を床につけるようなイメージでひねる
  3. 20回行う

体の外側から腸を刺激することで、腹筋が鍛えられてくびれのあるメリハリボディにつながるんですって!

るーの
これもやってみたんですが、腰をひねるのにプルプルしちゃいました(笑)

加治ひとみさんは、ひょいひょいっとやっていたけど日々の積み重ねですんなりとできるようになってるんだなと痛感。

加治ひとみの腸活ストレッチ:腸の引き上げトレーニング

  1. 仰向けに横になる
  2. 足を閉じたまま膝を立てる
  3. 腰を持ち上げて肩で体を支える
  4. 肩で体を支えた状態のまま、足を20回上げ下げする
  5. 両足行う

このストレッチをすることで、腸の位置を正しい場所に戻す効果が期待できるとのことです!

これもやってみたけど、全然腰が上がっていません(笑)

るーの
これは結構しんどい!

でも続けたら効果があるんだろうなというのがわかります!

 

紹介されていた腸活ストレッチは、1日のうちでいつ行ってもOKなんですって^^

自分の生活リズムの中でいい時間帯に取り入れていくとよさそうですね♪

 

加治ひとみの腸活ストレッチまとめ

加治ひとみさんは腸活ストレッチだけでなく

  • 白湯を飲む
  • 果物は皮ごと食べる
  • 野菜を多く取り入れる

などの腸活を意識した食生活も続けています。

ストレッチ+食生活の改善で加治ひとみさんのような「かぢボディ」目指していきたいですね!

 

加治ひとみさんの御用達のスムージーショップや、レシピもまとめているので参考にしてみてください^^

⇒【加治ひとみ】腸活おばけの由来や意味は?かぢボディのスムージーやストレッチも!

加治ひとみが腸活おばけと言われる理由は?スムージーのおみせも 【加治ひとみ】腸活おばけの由来や意味は?かぢボディのスムージーやストレッチも!

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