ご飯300gは何合で何人分？お茶碗だと何杯になるか調査！

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炒飯を作ろうと思ってレシピサイトを見ていると、材料に「ご飯：300g」と書いてあるときがあります。

1人分のレシピでご飯300gって多いのか少ないのか、これだけじゃよく分かりませんよね。

ご飯300gはお米に換算すると約0.9合になります。

1人分でも食べきれそうですね◎

このように、ご飯のグラムがお米に換算すると何合分になるかというのは、計算式で導き出すことができます。

今回は、

3つについてまとめました。

ご飯300gは何合分？

ご飯300gをお米に換算すると、約130g、約0.9合になります。

お米の品種や水分量によっても変わってくるので、平均的な目安と考えてくださいね。

お米からご飯に換算するための計算式はこちら↓

上記の計算式にご飯300gを当てはめてみます。

300＝お米の重量×2.3となり、お米の重量は約130gになります。

お米1号分が約150gとされているので、130gは約0.9合分ということですね。

計算式を覚えておけば必要なお米の量が分かるので、料理を作るときに役立ちますよ^^

ご飯300gは大人1人前または、大人1人と子供1人の2人前が目安です。

お茶碗に軽くよそった場合の1杯分のご飯が約150～180gほどなので、しっかり食べる人ならばお茶碗1杯分の量になります。

あまり食べない大人が小さい子供（乳幼児）と一緒に食べるのにも、ちょうどいい量ではないでしょうか。

我が家の子供はおにぎりにするとやたらとご飯を食べます。

小学生と幼児の2人で300gはペロリと食べきってしまいますね（お米の消費が激しいです…）。

ご飯300gって結構多いイメージかもしれませんが、運動をしている子供なら軽く食べきってしまう量です。

ご飯400gのカロリーと糖質量はこちら↓

1日に必要なエネルギー量と、炭水化物から摂取するエネルギー量はこちら↓

注目すべきは、炭水化物から摂取するエネルギー量です。

炭水化物から摂取するエネルギー量の基準は、全ての年代で50～60％と言われています。

毎食ご飯300gを食べちゃうと食べ過ぎになってしまいます。

炭水化物はお米以外にも、パンやお菓子だってそう。

こうやって見ると、気を付けないと炭水化物量ってあっという間に超えちゃいますね＞＜

ご飯300gは軽く食べきれてしまう量ですが、「今日はあまり動いていないな～」という日はご飯の量を減らすなど、毎日の中でご飯の量をコントロールするようにしましょう◎

炒飯にするとご飯300gもペロっと食べきれちゃうのが怖いところです…。

ご飯300gはお米に換算すると約0.9合分になります。

ご飯が進むようなおかずだと、私も1人で食べきってしまうことがあります。

1日の摂取エネルギー量に意識して、食べすぎには気を付けないといけませんね^^;