ご飯600gは何合分で何人前?お茶碗何杯分か調査

ご飯600gは何合で何人分?お茶碗何杯か調査

レシピサイトを見ていると、材料の欄に「ご飯:600g」と書いてあることがあります。

炊いたご飯や冷凍ご飯のストックがあれば測れば済みますが、問題は今からお米を炊いて準備するとき。

ご飯600gが何合分になるのか分からないと困りますよね。

でも大丈夫!

ご飯の量は、計算式を覚えておけば簡単にお米に換算することができるんです^^

ご飯600gは約1.7合分に相当します。

今回は

  • ご飯600gは何合分?
  • ご飯600gは何人前?お茶碗だと約3杯
  • ご飯600gを1食一人で食べるのは食べすぎ?

3つについてまとめました。

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ご飯600gは何合分?

ご飯山盛り

ご飯600gをお米に換算すると、約1.7合になります。

お米の品種や水分量によっても変わってくるので、平均的な目安と考えてくださいね。

お米からご飯に換算するための計算式はこちら↓

  • ご飯(重量)=お米(重量)×2.2~2.3

上記の計算式にご飯600gを当てはめてみます。

600=お米の重量×2.3となり、お米の重量は約260gになります。

お米1号分が約150gとされているので、260gは約1.7合分ということですね。

計算式を覚えておけば、レシピも見てて「これってお米何合分なの??」というときでも困ることはありません◎

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ご飯600gは何人前?お茶碗だと約3杯

炊飯

ご飯600gはあまり食べない大人なら3人前、または大人2人と幼児1人の3人前が目安です。

お茶碗に軽くよそった場合の1杯分のご飯が約150~180gほどなので、お茶碗にすると3杯ほど。

我が家はお米をよく食べるので、600gだと大人2人で食べきってしまいます^^;

冷凍のチャーハンでも600gのものがありますが、いったい何人前なのか気になりませんか?

調べたところ、チャーハンの1人前は約250gほどだそう。

となると、600gの冷凍チャーハンも約2人前ということになりますね。

600gって結構ご飯の量が多いですが、チャーハンにすると軽く食べきってしまうのは不思議です…!

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ご飯600gを1食一人で食べるのは食べすぎ?

ご飯

ご飯600gのカロリーは1008kcal、糖質は213.6gになります。

1日に必要なエネルギー量と、炭水化物から摂取するエネルギー量を見てみましょう。

1日に必要なエネルギー量炭水化物から摂取するエネルギー量
30代男性で身体活動レベルが普通の人2650kcal1325~1722kcal
30代女性で身体活動レベルが普通の人2000kcal1000~1300kcal

注目すべきは「 炭水化物から摂取するエネルギー量 」。

ご飯600gのカロリーは1008kcalなので、1食食べるだけでも1日分の炭水化物量を軽く超えちゃいます。

例え、他におかずを食べなかったしても一人でご飯600gを食べるのは食べ過ぎですね><

ご飯600gを1人で食べたら、もうその日はご飯が入らないくらいお腹いっぱいになってしまいそうです。

600gのご飯を食べる⇒お腹いっぱいで1食を抜くなんて生活をしていたら、食生活のバランスが崩れてしまって体にも良くないですね^^;

毎日運動をしている・体を鍛えている・現場で働いているなど、しっかり体を動かしている人は消費エネルギー量も多いので、その分ご飯を食べる必要があります。

しかし、平均的な活動量の人が600gのご飯を1人で食べちゃうと、カロリーオーバーで肥満の原因にもなります。

1食でご飯を600g食べたなら他の食事でご飯の量を減らすなどして、全体的なバランスをとるようにしましょう!

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まとめ:ご飯600gは約1.7合分でお茶碗約3杯分

  • ご飯600gはお米約1.7合分に該当する
  • ご飯600gは、お茶碗によそって約3杯分
  • 活動量が多い人なら問題ないが、ご飯600gは1人前にすると食べ過ぎになるので、食べるなら他の食事でご飯の量のバランスを取る

太巻きを作るときに、だいたい1本につきご飯を200g使います。

600gだと太巻き3本分になり、いかにご飯の量が多いか分かりますね。

もしも600gのご飯を1人で食べるなら他の食事で量のバランスをとるのを忘れずに!

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