ご飯800gは何合で何人分？カロリーやお茶碗何杯分になるか調査

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ご飯の量がお米何合分かということは、計算式を使えば割り出すことができます。

「ご飯800gって何合だっけ？」と換算しないといけないとき計算式を知っておくと、便利ですよ^^

「料理にこれだけ使うからあらかじめ何合炊いておこう」と分かれば、炊きあがったご飯を無駄にすることもありません。

そこで今回は、ご飯800gは何合か、またご飯800gのカロリーや糖質についてもまとめました。

ご飯800gは何合分？

ご飯800gをお米に換算すると、約2.3合になります。

お米の品種や水分量によっても変わってくるので、平均的な目安と考えてくださいね。

お米からご飯に換算するための計算式はこちら↓

ご飯（重量）＝お米（重量）×2.2～2.3

上記の計算式にご飯800gをあてはめて計算すると、【800＝お米の重量×2.3＝347】となり、お米の重量は約347g。

お米1合分が約150gとされているので、800gは約2.3合分となります。

計算式を覚えておけば、料理を作ってるときに「何合お米炊いたらいいの？」という事が起きても迷うことはありませんよ◎

ご飯800gは、大人2人＋子ども1人の3人分が目安になります。

また、お茶碗に軽くよそったご飯が約150～180gなので、ご飯800gはお茶碗約4～5杯分と考えていいでしょう。

ご飯800gは、他におかずがあって一緒に食べるときにちょうどいい量。

よく食べる大人がいるなら大人2人と子ども1人、おかわりをしないなら大人2人＋子ども2人でも大丈夫な量だと思います。

反対に、カレーや丼ぶりなど1品ものでボリュームが欲しいときは、800gだとちょっと物足りなさを感じるかもしれません。

『coco壱番屋』のカレーのご飯の量が1人前約300gなので、4人家族であればもう少し多めにご飯を用意するのがおすすめです。

ダイエットをしている人や健康に気を使っている人にとって、知っておきたいのがカロリーと糖質ですよね。

ご飯800gのカロリーと糖質はこちら↓

カロリー：1344kcal

糖質：294.4g

参考：slism

これだけ見るとすごくカロリーも糖質も高く見えますが、なかなか1食で1人でご飯800gを食べることもないかと思います。

ご飯800gを3食で分けると、1食分は約266g。

266gは丼ぶりに並盛ぐらいの量なので、無理なく食べられる人も多いのではないでしょうか？

また、1日2000kcal摂取した場合、炭水化物から摂取するエネルギー量は1000～1300kcalが目安となっています（参考：森永）

3食に分けて毎食266gのご飯を食べたとしても、1日あたりの炭水化物の摂取エネルギーは1344kcal。

多少オーバーはしますが、決して食べすぎとはなりません。

「ご飯は太る」なんてイメージを持つ人もいるかもしれませんが、ご飯は大事なエネルギー源となる体に必要な食べ物。

たんぱく質やミネラルも多く含まれている、非常に栄養バランスのいい食品です。

食べ過ぎはよくありませんが、健康維持や美容効果を期待するためには、しっかりとご飯を食べましょう。

ご飯800gは1食分にすると、ちょうど大人2人＋子ども1人の3人家族分ほど。

おかずと一緒に食べるのにちょうどいい量です。

ただ、丼ぶりやカレーのときは物足りなさを感じる量なので、もう少し多めに炊くのがいいと思います。。

1人暮らしで毎食丼ぶりにしっかりご飯を食べるという人は、ご飯800gを3食に分けて食べれば、それほど量が多いとは感じないかもしれませんね。

しっかりご飯を食べて健康的な生活を目指しましょう。