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小腹が空いたときのおやつとして人気なのが干いも。
最近では各コンビニでもオリジナルの干しいもを販売しているので、気軽に買うことができます。
セブンの干しいももそのうちのひとつ。
「食べ応えがあっておいしい！」と話題ですが、気になるのはセブンの干しいもは太る？ということ。
ダイエット中に食べるおやつにするならカロリーや糖質が気になりますよね。
そこで今回は、セブンの干しいもは太る？カロリーや糖質について、また実際に食べた感想もまとめました。
セブンの干しいもは太る？カロリーと糖質
セブンの干しいもは太るのかどうか、まずはカロリーや糖質を見ていきましょう。
| エネルギー | 327kcal |
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 77.6g |
| ー糖質 | 71.2g |
| ー食物繊維 | 6.3g |
| 食塩相当量 | 0.05g |
セブンの干しいものカロリーは1袋で327kcal、糖質は71.2gです。
パッケージには100g当たりの数値しか記載がなく、上記は自分で導き出したものなので多少の誤差もあると思います。
干しいもはヘルシーなイメージがありますが、実はセブンの干しいものカロリーや糖質量は生のさつまいもより高いんです。
後ほど原材料の項目でも詳しく紹介しますが、セブンの干しいもには砂糖は使われていません。
それにもかかわらずセブンの干しいものカロリーが高いのは、製造工程で芋を干すことで水分が飛び、栄養素がぎゅっと濃縮されるため。
カロリーや糖質はしっかりとあるので、食べ過ぎるとセブンの干しいもで太ることは十分にあり得ます。
セブンの干し芋のカロリー260kcalはご飯1膳160g（269kcal）と比べても高いので、おやつとして毎回セブンの干しいもを食べていたら、カロリー過多になってしまいますね＞＜
たくさん運動した後や登山の後など、カロリーを多く消費したあとに栄養補給として食べるならセブンの干しいもは最適。
そうでなく、普段のおやつや間食に食べるのであれば、セブンの干し芋は食べ過ぎないように量を調整しましょう。
セブンの干しいもの原材料
セブンの干し芋の原材料はこちら↓
さつまいも（中国産）
セブンの干しいもは中国産のさつまいもを使用しています。
国産でないのは少し残念ですが、セブンの干しいもは180g入りで365円（税込）。
たっぷり入ってこの値段ならお得だと思います。
砂糖が入っていないのに干しいもが甘いのは、さつまいもをじっくり加熱したあとに乾燥させるため。
さつまいもは加熱することで糖を作り、さらに乾燥させて水分を飛ばすことで甘さがぎゅっと濃縮されます。
なので砂糖が入ってなくても十分甘く仕上がるんですね。
天然のさつまいもならではの甘さを堪能できる干しいもは、ちょっと甘いものが欲しいときにぴったりです^^
セブンの干しいもの食感や特徴
私はよくセブンの干しいもを買います^^
セブンの干しいもは、一般的な干し芋に比べて甘さが控えめ。
濃厚な甘さの干し芋が好きな人には物足りないかもしれませんが、さつまいも本来の自然な甘さだからくどくないんですね。
最後まで飽きずに食べられるのが好きです^^
また、1本1本がスティック状になっているのも食べやすくておすすめ。
やわらかすぎず、かといって噛むのに力がいるほど固くもないので、ちょうどいい食感なんです。
ベタベタせずに手が汚れにくいのもポイント。
できれば、たっぷり量が入っているから途中で残せるように袋にジッパーがついてたら嬉しいですね！
セブンの干しいもを食べても太らない量の目安は？
一般的には、1日の間食は200kcalに収めるのが適量とされています（参考：厚生労働省）。
もちろん、体格や運動量によっても変わりますが、特別厳しい運動をしているわけではないなら、200kcalを超えないようにしましょう。
セブンの干しいもを200kcalにあてはめた量がこちら。
セブンの干しいものカロリーを100gあたりに換算すると、303kcal。
200kcal分摂取しようとすると約66gになります。
結構ボリュームがありますよね。
実際には、干しいもはよく噛むことでお腹が膨れるため66g食べなくても満足できると思います^^
セブンの干しいもは、食べ始めたらついつい止まらなくなってしまうほどよい甘さと食感。
でも、食べ過ぎてセブンの干しいもで太るのは悲しいので、食べるときは量を計って小皿に分けるのがおすすめです！
袋のままだと「いつの間にかなくなってる…！」なんてことがあるので注意が必要です（実体験）。
まとめ：セブンの干しいもは食べ過ぎたら太る
セブンの干しいものカロリーは327kcal、糖質は71.2gです。
砂糖を使っておらずさつまいもそのものの味わいですが、食べ過ぎるとセブンの干しいもで太ることは十分にあり得ます。
セブンの干しいもを太らないように食べたいなら、1日あたり140gまでに抑えておきましょう。
