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私は末端冷え性なので、秋冬の寒い時期はとにかく足首が冷えて寒いんです…。
エアコンの暖房の温度を上げても、温かい空気は上に上がるから足元は寒いまま。
デスクワークに集中できないし、足首が冷えて寒いのをどうにかしたいですよね＞＜
そこで今回は、根っからの末端冷え性の私が実際にやっている足首の冷え対策をまとめました。
「デスクワークで足首が寒くて仕方ない」という人はぜひ試してみてくださいね！
デスクワークで足首が冷えて寒い！対策は？
部屋の温度を上げても、足首が冷えて寒いのは冷え性あるあるだと思います。
上半身だけ暑いのに足元までなかなか温かい空気がいかないから、足首だけ冷えて痛いくらい。
手っ取り早く足首を温めることも大事ですが、全身を温めることが足首の冷え対策には有効なんです◎
末端冷え性の私がやっている対策はこちら↓
- 暖かい靴下やスリッパを履く
- 温かい飲み物を飲む
- 腹巻をする
- カイロを使う
- 足首の運動をする・足ツボを押す
それぞれ詳しく紹介します^^
暖かい靴下やスリッパを履く
足首が冷えて寒いときは、暖かい靴下やスリッパで足首を冷えから守ってあげるといいでしょう。
足首を締め付ける靴下だと血流が悪くなって余計に冷えてしまうので、ゆったりとした素材の靴下がおすすめ。
モコモコ素材だと見た目もかわいくてテンションが上がります^^
温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むと、体の中からぽかぽかと暖かくなりますよね。
いくら足首を温めても冷たいものを飲んでいたら、足首はすぐに冷えてしまいます＞＜
おすすめは、生姜やゆずといった体を温める食材が入ったお茶。
ゆず茶やジンジャーティーなどいいですね◎
お湯で溶かすだけで飲めるジンジャーパウダーもおすすめです！
ポチップ
腹巻をする
足首だけを温めるよりも、お腹を一緒に温めるとより効率よく冷えを予防できますよ。
お腹には太い血管がたくさん通っているので、お腹を温めることで血流がよくなり、全身に温かい血が流れるようになるんです◎
足首は体の一番端っこ。
そのままではなかなか温かくなりませんが、お腹を温めれば全身ぽかぽかになります！
私は真夏以外は1年中腹巻をしています^^
カイロを使う
カイロを使う方法も腹巻と理由は一緒です。
お腹や背中など、体の広い面を温めるように使いましょう。
足元用のカイロも売っているので、冷えが辛い人は一緒に使うといいかも。
ホッカイロと腹巻を併用して使うと、本当に体がポカポカしてきて暑くなるくらいです。
足首の運動をする・足ツボを押す
デスクワークで座りっぱなしだと、血流が悪くなってますます冷える原因に。
とはいえ、仕事場だとそうそう体を動かすことはできませんよね^^;
そんな時は、座りながらできる簡単な足首の運動をしましょう。
- 足の指先をグーパーする
- 足首を回す
これだけでも、凝り固まった足首が柔らかくなって血流がよくなります◎
また、足ツボを押すのもおすすめ！
私は足ツボマッサージが好きなのでよく行くのですが、足裏を触ってもらうとぽかぽかするんですね。
どこがツボとかは気にしなくて大丈夫！
自分で足裏をぐっと押さえるだけでも効果的なので、冷えが辛い人は足裏も気にしてみてくださいね。
デスクワークで足首が冷えて寒い！あったかグッズを紹介
上記の対策に加えて、便利なあったかグッズを併用すればもっと足首の冷えに効果的です！
デスクヒーター
ポチップ
足首用のこたつともいえるデスクヒーターは、しっかりと足首を温めてくれます。
コンパクトに折りたたむことができて、持ち運びしやすいのがポイント。
仕事場でも家でも使うことができるのが嬉しいですよね^^
足首ウォーマー
ポチップ
足首・手首・首の三首を温めることが、冷えから体を守るポイント。
さらにこの商品は、独自の編み方で、足首にある「三陰交」というツボを集中的に温めてくれます。
デスクワークで足首が冷えて寒い！まとめ
- デスクワークで足首が冷えて寒いときは、暖かい靴下やスリッパで足首を冷えから守ってあげる
- 足先を締め付けると血流が悪くなるので、ゆったりとした靴下を選ぶのがポイント
- カイロを使う場合は、お腹にカイロをあてて全身に温かい血がめぐるようにする
- 腹巻とカイロを併用して使うのもおすすめ
- 座りっぱなしは血流が悪くなってますます冷えるので、合間に足の運動をしたり足裏を自分で押してあげるといい
末端冷え性の私がいつもやっている対策を紹介しました。
足首が冷えて寒いと、仕事にも集中できないし辛いですよね＞＜
あったかグッズを活用して、足首をしっかり温めてあげてくださいね^^
