マーブルチョコの1箱と1粒のカロリー糖質を調査!

マーブルチョコの1粒のカロリーと糖質を調査

1粒が小さく口に入れやすいマーブルチョコは、ついつい食べ過ぎちゃっていつのまにかなくなってたなんてことがよくあります。

マーブルチョコの1粒のカロリーは、4.47kcal。

決して高くない数字ですが、1粒じゃ満足できずに何粒も食べてしまうので食べすぎには注意しないといけません^^;


今回は、マーブルチョコの1粒のカロリーや糖質量についてまとめました。

通販で買えるおすすめの糖質オフのチョコレートも紹介しているのでチェックしてみてくださいね^^

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マーブルチョコの1箱の糖質とカロリー

マーブルチョコ1箱(32g)

カロリー:161kcal

糖質:21.8g

マーブルチョコ

マーブルチョコ1箱のカロリーは、32gで161kcal。

カロリーはパッケージに記載がありますが、糖質は分かりません。

なので、自分で計算をして糖質量を導きたいと思います。

まずそれぞれの栄養成分の1gあたりのカロリーについて。

  • たんぱく質⇒4kcal
  • 脂質⇒9kcal
  • 食物繊維⇒0kcal
  • 糖質⇒4kcal

マーブルチョコ1箱のカロリー(エネルギー量)は161kcal。

エネルギー量とは、たんぱく質+脂質+炭水化物(糖質+食物繊維)を足したものです。

全体のエネルギー量からたんぱく質と脂質のカロリーを引けば、残りが糖質のカロリーになるというわけです(食物繊維は0kcalなので)。

マーブルチョコのたんぱく質:1.8g

1.8g×4kcal=7.2kcal

マーブルチョコの脂質:7.4g

7.4g×9kcal=66.6kcal

161kcal=7.2kcal+66.6kcal+糖質

糖質は87.2kcal

1gあたりの糖質のカロリーは87.2kcal÷4kcal=21.8g
マーブルチョコ1箱あたりの糖質量は、21.8g



ちなみに、同じ明治のチョコレートである、マカダミアチョコ・アポロの糖質量はこちら↓

マカダミアチョコ(1箱64g):30g

アポロ(1箱46g):26g

チョコレートを食べる際の参考になると嬉しいです^^

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マーブルチョコの1粒の糖質とカロリーを調べてみた

マーブルチョコ

マーブルチョコ1粒の糖質とカロリーが分かれば、ダイエット中であっても計画的にマーブルチョコを食べることができますよね。

気になるマーブルチョコ1粒について糖質とカロリーを調べてみました!



マーブルチョコが1箱に何粒入っているか調べたところ、全部で36粒

1箱のカロリー161÷1箱の数36=4.47

1粒あたりのカロリーは4.47kcal

1箱の糖質21.8g÷1箱の数36=0.605

1粒あたりの糖質量は約0.6g

マーブルチョコは1粒当たりの糖質量は約0.6gと少ないですが、1粒が小さくポイポイと口に運べるゆえ、つい食べ過ぎてしまうんですよね^^;

糖質制限中のおやつ(間食)の糖質量は、1日10g以下に抑えるのがいいとされています。

1日に食べる量は16粒ほどにしておくと良さそうです◎

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糖質オフのチョコは通販で買える

チョコレートが食べたいけど糖質が気になる…。

そんな人には糖質オフのチョコレートがおすすめです^^

糖質オフというとなんとなく物足りないイメージですが、通販だと糖質オフでしっかりおいしいチョコレートを買うことができるんですよ!

通販で買える糖質オフのチョコレートを紹介します。

YU SWEETS 糖質制限チョコレート

1個(8.3g)で糖質量0.4~0.8g(味によって変わります)

砂糖を使わないチョコレートと低糖質のきな粉クッキーにナッツがゴロゴロ入った食べ応えのあるチョコレートです。

いろんな食材が入っているので噛み応えがあり、1個でも満足できるボリューム。

ミルク・ビター・抹茶・ホワイトと4つの味を楽しめるのが嬉しいですね^^

大豆クランチチョコ

1本(約10g)で糖質量1.2g

大豆パフとローストアーモンドが入ったチョコレートバーは、食べたときの食感が楽しい^^

個包装なので持ち運びにも便利なので、マラソンや登山の際の栄養補給として食べている人も。

低糖工房は糖質控えめなお菓子やスイーツ、主食などがたくさん販売されています^^
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マーブルチョコの1箱と1粒のカロリーを調査まとめ

  • マーブルチョコの1箱のカロリーは161kcal、糖質量は21.8g
  • マーブルチョコ1粒のカロリーは4.47kcal、糖質量は約0.6g

マーブルチョコ1粒のカロリーと糖質は決して高くはありません。

しかし、気をつけてほしいのはマーブルチョコは1粒では満足できるような量ではないということ。

ポイポイと口に入れやすいこともあってつい食べ過ぎてしまうのがこわいですよね^^;

「できるだけ糖質をおさえたチョコレートが食べたい」というのであれば、通販で糖質オフのチョコレートを買うことができますよ^^

関連記事:アポロの一箱と一粒のカロリーや糖質は?食べる時の量や注意点

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