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レシピサイトを見ていると、材料の欄に「ご飯：〇〇g」と書いてあることがありますよね。
お米を研ぐ時に「何合炊こうかな」と号数を考えることはありますが、ご飯のグラム数を意識することは少ないかもしれません。
しかし、ご飯のグラムから号数を確認する方法を知っておけば料理をするときにとても便利です◎
そこで今回は、ご飯を100g～1kgまでに分けてそれぞれ何合になるかをまとめました！
ご飯のグラムから合数を確認する計算式
ご飯のグラム数からお米の合数を計算する式はこちら↓
- お米の重さ＝ ご飯のグラム÷2.3
まずお米の重さを出します。
例えば、ご飯が100gだと『100÷2.3＝43.4』でお米の重さは約43gです。
お米1合は150gなので、『43÷150＝0.28』。
0.28合で、約0.3合がご飯100gの合数ということになります。
この計算式を使って、お米それぞれのグラムの合数を出していきます◎
お米の品種や水分量によっても変わってくるので、平均的な目安と考えてくださいね。
ご飯のグラムから合数を確認：100g
ご飯100gの合数は、約0.3合です。
0.3合だけお米を炊くことはないかもしれませんが、ご飯100gを基準にして徐々に量を増やしていけば計算も簡単◎
覚えておくといいですよ^^
ご飯100g分の約0.3合を炊くにはフライパンや小さめのお鍋でも大丈夫！
電子レンジで少量を炊けるグッズなんかも販売されています♪
ポチップ
炊飯器はないけど、お鍋で炊くのも面倒…ってときに持っていると便利ですね◎
ご飯のグラムから合数を確認： 200g
ご飯200gの合数は、約0.6合です。
200gのご飯はお茶碗1杯分のご飯。
「ご飯は太る」なんて風にも言われていますが、大事なエネルギー源になるだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富なご飯は栄養バランスのいい食品。
バランスのいい食生活のためにも、毎食200gのご飯を食べることはおすすめです^^
炊飯器がお弁当箱になる画期的なアイテムも！
炊きたてご飯のお弁当なんて、お昼の時間が待ち遠しくなりますね^^
ポチップ
関連記事：ご飯200gは何合分で何人前？食べすぎなのか調査！
ご飯のグラムから合数を確認： 300g
ご飯300gの合数は、約0.9合です。
ココイチのカレーのライスの標準量が300gですね。
300gはお茶碗に盛ると大盛になりますが、カレーライスにすると300gってペロっと食べきれちゃうから不思議です…！
レトルトパックのご飯でも、300g入りは大盛りとか特盛りご飯として販売されています。
一般的には300gは大盛りの量になるんですね。
ポチップ
関連記事：ご飯300gは何合で何人分？お茶碗だと何杯になるか調査！
ご飯のグラムから合数を確認： 400g
ご飯400gの合数は、約1.3合です。
ご飯400gは672kcalあるので、毎食400gのご飯を食べてしまうと肥満の恐れもあります＞＜
1人でご飯400gを食べるときは、他の食事でバランスをとるようにしましょう◎
関連記事：ご飯400gは何合で何人前？お茶碗何杯になるか調査
ご飯のグラムから合数を確認：500g
ご飯500gの合数は、約1.4合です。
女性で1日3回・男性で1日1回ご飯を食べる人が炊く目安が、お米1.5合です。
私も1人暮らしの時は1日1.5合ご飯を炊いていました◎
ポチップ
関連記事：ご飯は1日何合炊く？一人暮らしの女性と男性の目安量を調査
ご飯のグラムから合数を確認： 600g
ご飯600gの合数は、約1.7合です。
お米をよく食べる我が家では、600gは大人2人で食べきってしまいます◎
ご飯600gのカロリーはなんと1008kcal！
いくらご飯がおいしくても食べすぎには注意ですね^^;
ご飯のグラムから合数を確認：1kg
ご飯1kgの合数は、約2.9合です。
【お米500g＝炊いたら約1kgのご飯＝お茶碗5～6杯分】と覚えておけば、お米を買うときに「この量でどれくらいもつかな？」と参考になって便利ですよ♪
ポチップ
関連記事：ご飯1キロは何合分？お茶碗何杯分か調査
ご飯のグラムから合数を確認まとめ
ご飯100gから1kgまで、それぞれのグラム数は何合分になるのかをまとめました。
お米の品種や水加減によって合数は変わってきますが、だいたいの目安として参考にしてくださいね^^
